.jpg)
最新研究顯示，除了飲食和生活習慣外，夜間光照也可能是導致第二型糖尿病的因素之一。根據《紐約時報》的報導，澳洲福林德斯大學（Flinders University）的研究發現，夜間接受光照與罹患第二型糖尿病有顯著關聯，減少強光或保持黑暗是預防糖尿病的一種簡單且廉價的方法。
研究背景
當身體無法產生足夠的胰島素或無法有效使用胰島素時，人們就會患上第二型糖尿病。福林德斯大學的最新研究收集了約8萬5千人的數據，這些參與者在手上配戴光感測器設備，記錄一週內日間和夜間所接受光照的時數和強度。研究持續追蹤了這些參與者9年，觀察他們是否患上第二型糖尿病。
研究結果
研究發現，夜間（晚上12:30至凌晨6:00）暴露在較亮的光線下，與患上第二型糖尿病有較高的關聯性。夜間光照擾亂了生理時鐘，而生理時鐘的混亂會影響胰島素分泌和葡萄糖代謝。這些變化可能增加罹患糖尿病的風險。
研究解釋
研究作者之一的副教授安德魯（Andrew Phillips）指出：「我們發現無論人們在白天接觸多少光線，夜間光照都會導致作息混亂，作息亂了就容易患上第二型糖尿病。」這說明夜間光照對於生理時鐘的擾亂是導致糖尿病的一個重要因素。
預防建議
安德魯建議，減少夜間的光照或保持黑暗的環境，可能是預防或延緩糖尿病發生的一種簡單且廉價的方法。這些措施包括：
- 在睡眠環境中使用遮光窗簾，減少外界光線的干擾。
- 在夜間避免使用強光源，例如手機、電腦和電視。
- 使用昏暗的夜燈或調低燈光亮度，以減少夜間光照對生理時鐘的影響。
結語
這項研究強調了夜間光照對健康的潛在影響，尤其是在第二型糖尿病的預防上。透過簡單的措施來控制夜間光照，或許能夠幫助減少罹患糖尿病的風險，這為預防糖尿病提供了一個新的角度。希望這些建議能夠幫助更多人保持健康的生活方式。