▲骨科醫師指出,吃鳳梨有助於改善骨質疏鬆。(圖/資料照)
正值炎炎夏日,除了吹冷氣外,吃水果也是消暑的選擇之一。不過吃水果不只能消暑,骨科醫師嚴可倫在臉書發文分享,還可以強健骨骼,他並指出4款夏天當季水果都是對關節有益的水果之一。
嚴可倫指出,芭樂、芒果、鳳梨、水蜜桃是夏天的當令水果,又甜又新鮮,不只美味,對骨骼也有許多好處。
芭樂:
芭樂中的維生素C含量比檸檬多出4倍,維生素C不僅能促進身體的鈣吸收,更是膠原蛋白合成的重要關鍵,有助於骨骼及關節的健康。除此之外,芭樂也含有豐富的礦物質(如鈣、鎂、磷),對強化骨骼有很棒的助益。
芒果:
芒果富含多樣化的營養成分,包含維生素C、維他命A、β-胡蘿蔔素等,幫助增加鈣質利用率,進而使骨質更加強健、穩定;其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損傷,而豐富的膳食纖維也是順暢排便的好幫手。
鳳梨:
鳳梨不僅能幫助消化,其含有大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養,對改善骨質疏鬆和關節炎有很大的幫助。維生素C是一種強大的抗氧化劑,能幫助保護骨骼及加速組織修復;錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質,有助於預防骨質流失及減緩不適。
水蜜桃:
水蜜桃營養價值相當高,同時也屬於鉀含量較高的水果。鉀是人體必需礦物質,可以防止鈣流失,有助於神經和肌肉正常運作;此外,桃子富含維生素C及多酚類等營養,幫助抗氧化,維持骨骼強壯與健康。