當你突然嘴饞，特別渴望某些食物時，這可能是身體發出缺乏特定營養素的信號。醫師許書華在其粉專分享了這些現象的可能原因及相應的建議。以下是詳細解釋：
1. 突然想吃甜食：缺乏鉻、能量
可能原因：
- 身體能量不足，渴望糖分。
- 鉻缺乏降低胰島素敏感性，減弱糖的耐受性，容易產生糖癮。
建議補充：
- 蘋果
- 花椰菜
- 黑豆
2. 突然想吃肉：缺乏鐵、胺基酸
可能原因：
- 體內缺乏胺基酸。
- 鐵質不足使身體感到疲倦，常見於女性生理期。
建議補充：
- 紅肉
- 菠菜
- 豬血或鴨血
3. 突然想吃炸物：缺乏水、電解質
可能原因：
- 身體輕微脫水或電解質失衡。
- 如果口味愈吃愈鹹，可能是生活壓力過大。
建議補充：
- 柳橙
- 木耳
- 橄欖
4. 突然想喝汽水、咖啡：缺乏鈣
可能原因：
- 體內缺鈣會使人需要咖啡因來提神，但過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，造成惡性循環。
建議補充：
- 起司
- 牛奶
- 小魚乾
這些現象表明，突然的飲食慾望可能是身體缺乏某些營養素的信號。許書華醫師強調，這些情況常與情緒或壓力有關，必要時應尋求醫療協助。保持均衡的飲食和良好的生活習慣，有助於減少這些突然的嘴饞現象。