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這些預防失智症的方法非常有用，讓我們來仔細看看每個方法的具體內容：
持續學習新事物：
- 方法：閱讀書籍、參加課程、繪畫、寫作、烹飪等。
- 效益：這些活動能讓腦細胞不斷更新活化，刺激大腦的功能與創造力，並且訓練腦細胞。
維持運動好習慣：
- 方法：進行有氧運動、瑜伽、太極拳等。
- 效益：運動時大腦、脊髓、肢體等神經系統協同合作，有助於強化及活絡大腦，提升記憶、語言與學習的效率，同時強化心血管功能、鍛鍊平衡及協調性，並穩定情緒。
飲食均衡攝取：
- 方法：多攝取深綠色蔬果、全穀雜糧、優質油脂等抗氧化食物，減少攝取加工食品和高糖飲食。
- 效益：均衡的營養攝取有助於清除體內廢物、修復細胞，減少發炎反應，保護大腦細胞。
參與社交活動：
- 方法：參加社交聚會、志工服務、社區活動等。
- 效益：增加社會互動和人際交流，學習新知識，提升專注傾聽、回想記憶並組織對話的能力，強化大腦感知能力。
避免傷害腦部因子：
- 方法：控制三高疾病（高血壓、高膽固醇、高血糖），避免抽菸喝酒，保持積極正向的情緒。
- 效益：遠離這些危險因子能減少海馬迴的損傷，有效降低失智症的風險。
通過這些方法，我們可以更好地保護自己的大腦，減少失智症的風險。及早開始實行這些習慣，不僅對大腦健康有益，還能提升整體生活品質。