每個人的早晨習慣都不同，而良好的早晨習慣，可以讓你更放鬆、更警醒、更有活力。早晨習慣可不只是為了準備出門，也要為快樂的感受挪出空間，讓你的身體和心靈都能做好準備。快樂的人，會用下列9種習慣開始一天：
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1. 充足睡眠
疲倦的人可不快樂。夜晚沒有取得充足睡眠，醒來時可能會疲憊又惱怒。一夜好眠就像是保持身體健康的靈丹妙藥，也是總體快樂和幸福感的關鍵；研究顯示，以改善專注力、強化免疫系統、提振情緒、增加幸福感而言，睡眠是最有效果的方式之一。
反之，睡眠不足會影響記憶力，並增加壓力荷爾蒙的水準。因此，想要有快樂的早晨，第一步就是確保前一晚能有充足的睡眠；訂下睡眠時間表並嚴格遵守吧。
2. 新的一天，新的開始
快樂的人，會用全新的態度面對每一天。他們認為每一天都是全新的開始，是繼續前行、放下過往失敗的機會。昨天或許並不好過，但不代表今天也得不好過。快樂的人會在一天之始，宣告他們希望今天怎麼過。早晨的正面肯定，有機會讓你自信地開始一天，準備迎向成功，例如：
我知道怎麼自行做出聰明的決定
我一向夠格，未來也仍舊會是如此。
我放下一切與我和我的人生有關的負面情緒，並接受一切好事。
我非常有勇氣，我願意面對自身恐懼並有所行動。
3. 感激
早晨剛張開雙眼之時，花一點時間觀察並感激身邊所有的事物。認清這一刻是多麼美好、能在這裡是讓人多麼快樂。今天就是一項禮物，你可以好好利用它；你可以選擇快樂。認清你擁有的一切，看出接下來一天的可能性。
4. 保持易於完成的早晨固定習慣
快樂的人不會忙亂地準備開始一天，因為那只會帶來壓力，讓人一整天都忙亂感纏身。想用自在又平靜的態度開始一天，代表你得在合適的時間起床。
快樂的人通常會保持簡單又易於完成的習慣。複雜的習慣不易長期遵循，也可能會讓你一大早就覺得焦慮又惱怒。停止多工並排除所有不必要的分心事物，例如一邊準備出門、一邊回電子郵件。一次只做一件事就好。儘可能讓你的早晨簡單又沒有壓力，用好心情開始一天。
5. 冥想
每天早晨進行冥想，可以提升專注力、增加自尊和自信、平撫心中的憂慮和混亂。一天的任何時間都可以冥想，但早晨進行最佳，因為那讓你一整天都能受惠於它的效應。
想練習冥想，可以從每天早晨進行2分鐘靜坐開始。挑個舒服的位置或椅子坐下來，感受你的思緒和身體。專注於當下。將心思放上呼吸，或是審視全身上下，一次關注一個身體部位。認清你的思緒和感受，並好好地愛自己。冥想是個了解自己、關注每個當下的機會。
6. 用運動開始一天
投入漫長的工作之前，確保你有時間進行運動。有些人覺得，一大早起床後就去呼吸新鮮空氣，可以提振一整天的心情；你可以嘗試輕快散步、在居家附近跑步，或是去健身房。有些人則喜歡在家中運動，例如伸展操或瑜伽。
早晨運動能促使血液循環，提升一整天的活力。運動也會讓大腦釋放血清素、多巴胺、去甲基腎上腺素等化學物質，有助提振心情，也可能有助緩和壓力或焦慮，以及減緩憂鬱症狀。研究顯示，運動可以改善我們對自身身體的感受，並帶來幸福感。
7. 整理床鋪
聽來有些荒謬，但用整理床鋪開始一天，有機會讓你覺得，你已經準備好面對全世界。一項調查顯示，整理床鋪的人通常更有冒險心、更自信、更擅於社交；不整理床鋪的人，通常比較害羞、情緒不穩定、好諷刺。
許多成功人士建議用整理床鋪來開始一天，例如費里斯（Tim Ferriss）就表示，整理床鋪這種單純的行為，能讓我們了解小事的重要性。前海豹部隊指揮官的麥克雷文（William H. McRaven）將軍則表示，整理床鋪讓你在一天之始就獲得成就感，鼓勵你承擔更多任務。
8. 給予身體足夠營養
你一定已經聽過，早餐是一天中最重要的一餐。早餐可以啟動新陳代謝，讓身心都準備好面對忙碌的一天。研究顯示，吃早餐的人飲食較為健康，而且會攝取較多蔬果。
此外，身體營養充足，亦有助提振心情。用結合了熱量和蛋白質的優質早餐開始一天，你會發現自己的專注力更棒，也比較不會在接近中午之時感到疲倦，或是餓到生氣、造成午餐吃太多。
9. 為一天訂下目標
快樂的人通常有種使命感。他們的生活不會漫無目的，每天都會有所進展。訂下自己的優先事項，並努力朝里程碑前行，可以帶來滿足感。
快樂的人會在一天開始之時，為自己訂下目標。你可以在每天早晨用幾分鐘時間，決定今天要做什麼。仔細思考你的待辨事項清單，因為我們常在不太重要的事情上花費太多時間。聚焦於真正重要的事務，也別忘記給自己一些空閒時間；畢竟，長久快樂的秘訣，就是找出好好享受每一天的方法。
資料來源：Entrepreneur、LifeHack